ROMPSTABILISATIE

Het goed hardlopen draait niet alleen maar om het kilometers maken d.m.v. een loopschema. Een essentieel onderdeel voor het lekker en goed kunnen lopen is het trainen van de romp Stabiliteit van de romp is een voorwaarde voor het goed kunnen bewegen, maar ook voor het lang volhouden van bepaalde houdingen. Alle spieren en gewrichtenLees meer ⟶

SLIME TIPS! Zo voorkom je steken in je zij.

WAAROM KRIJG STEKEN IN JE ZIJ? Vooral voor een beginnend loper zal het bekend voorkomen steken in je zij tijdens het hardlopen. Maar hoe ontstaat dit nu en wat kan je er tegen doen. Wanneer je aan het hardlopen bent trekken de organen bij elke stap die je zet tegen je middenrif. Daarnaast is je middenrif ookLees meer ⟶

SNELLER LOPEN DOOR INTERVALTRAININGEN

Natuurlijk wil je het optimale uit je prestatie halen, of je nu voor je plezier loopt of een uitdaging voor jezelf bent aan gegaan. Misschien wil je voor je persoonlijke uitdaging iets sneller gaan lopen. Voor dit laatste geven wij je 2 trainingsvarianten waardoor je snelheid ‘kweekt’. Feit is dat als je sneller wilt gaanLees meer ⟶

LOPEN BIJ SLECHT WEER

Waarom niet lopen tijdens de regen. Geen excuus! Hieronder tref je 3 slimme tips aan, om toch naar buiten te gaan voor een rondje. 1. Trek de juiste kleding aan Wanneer het regent kan je er voor kiezen om korte en waterbestendige kleding aan te trekken. Doorweekte kleren voelt zwaar aan en dat komt nietLees meer ⟶

MENTALE TIPS OM SNELLER TE LOPEN

Wil je sneller lopen of wil je een “dip” te boven komen. Wij vonden 2 tips die in meedere onderzoeken naar voren kwamen als mentale hulpmiddel. Wij testten deze uit en ja het werkt! 1.Leid jezelf af. Studies wijzen uit dat je je tempo langer kan aanhouden als je afgeleid wordt van de inspanning die je levert.Lees meer ⟶

10 TIPS VOOR STARTENDE LOPERS

1. Hardlopen heeft niet alleen een positieve invloed op je conditie, maar ook op je algemeen welbevinden en zelfvertrouwen. Het is een gezonde geest in een gezond lichaam! 2. Wanneer je gaat beginnen met hardlopen of sporten het in het algemeen maak hier dan een gewoonte van. Het trainingseffect van dagelijks een halfuurtje te sporten is groter dan vier uurLees meer ⟶

SPORTEN BIJ WARM WEER

Als de zomer is aangebroken kun je lekker buiten sporten. Echter als de temperatuur de omhoog gaat, is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt als je een training of een sportieve uitdaging op het programma hebt staan. Hieronder tref je 8 tips aan om verantwoord op pad te gaan. DRINK VAN TEVOREN VOLDOENDE BijLees meer ⟶

MENTALE TIPS OM SNELLER TE LOPEN

Wil je sneller lopen of wil je een “dip” te boven komen. Wij vonden 2 tips die in meedere onderzoeken naar voren kwamen als mentale hulpmiddel. Wij testten deze uit en ja het werkt! 1.Leid jezelf af. Studies wijzen uit dat je je tempo langer kan aanhouden als je afgeleid wordt van de inspanning die je levert.Lees meer ⟶

SCHEMA: 20KM VOOR GEVORDERDEN (10 WEKEN)

Staat er dit jaar een wedstrijd van 20km(of een halve marathon) op jouw loopmenu? Tijd om de trainingen, weer op de rails te krijgen met dit schema. Onderstaand schema is samengesteld voor de ervaren loper. Wij willen erop wijzen dat je aan enkele voorwaarden moet voldoen om aan deze trainingen te kunnen beginnen. Ten eerste moetLees meer ⟶