Categorie: Slimme tips hardlopen

Na een blessure is het belangrijk om de juiste stappen te nemen om te herstellen en terug te keren naar je trainingsschema. Het negeren van een blessure kan de situatie verergeren, dus het is essentieel om rust te nemen en de blessure serieus te nemen. Het aanbrengen van ijs op de ontstoken spieren of pezenLees meer ⟶

Het maakt niet uit of je doel is om een ​​marathon van minder dan 3 uur te lopen of om 5 uur te pauzeren, elke hardloper moet wat tijd investeren in het kiezen van de juiste schoen. Je keuze van hardloopschoenen kunnen het verschil betekenen tussen blessurevrij hardlopen of regulier hardlopen uitstapjes naar de fysio.Lees meer ⟶

Het goed hardlopen draait niet alleen maar om het kilometers maken d.m.v. een loopschema. Een essentieel onderdeel voor het lekker en goed kunnen lopen is het trainen van de romp Stabiliteit van de romp is een voorwaarde voor het goed kunnen bewegen, maar ook voor het lang volhouden van bepaalde houdingen. Alle spieren en gewrichtenLees meer ⟶

WAAROM KRIJG STEKEN IN JE ZIJ? Vooral voor een beginnend loper zal het bekend voorkomen steken in je zij tijdens het hardlopen. Maar hoe ontstaat dit nu en wat kan je er tegen doen. Wanneer je aan het hardlopen bent trekken de organen bij elke stap die je zet tegen je middenrif. Daarnaast is je middenrif ookLees meer ⟶

Wil jij progressie boeken met je looptrainingen ? Voeg dan de volgende 3 looptrainingen toe in je trainingsschema : de lange rustige duurloop Deze looptraining (ook wel LSD-loop) is een eenvoudige doch effectieve vorm van training waarop je op maximaal 70 a 80% van je hartslag loopt. Wil je je duurloop langer maken dan kunLees meer ⟶

Natuurlijk wil je het optimale uit je prestatie halen, of je nu voor je plezier loopt of een uitdaging voor jezelf bent aan gegaan. Misschien wil je voor je persoonlijke uitdaging iets sneller gaan lopen. Voor dit laatste geven wij je 2 trainingsvarianten waardoor je snelheid ‘kweekt’. Feit is dat als je sneller wilt gaanLees meer ⟶

Waarom niet lopen tijdens de regen. Geen excuus! Hieronder tref je 3 slimme tips aan, om toch naar buiten te gaan voor een rondje. 1. Trek de juiste kleding aan Wanneer het regent kan je er voor kiezen om korte en waterbestendige kleding aan te trekken. Doorweekte kleren voelt zwaar aan en dat komt nietLees meer ⟶

Wil je sneller lopen of wil je een “dip” te boven komen. Wij vonden 2 tips die in meedere onderzoeken naar voren kwamen als mentale hulpmiddel. Wij testten deze uit en ja het werkt! 1.Leid jezelf af. Studies wijzen uit dat je je tempo langer kan aanhouden als je afgeleid wordt van de inspanning die je levert.Lees meer ⟶

1. Hardlopen heeft niet alleen een positieve invloed op je conditie, maar ook op je algemeen welbevinden en zelfvertrouwen. Het is een gezonde geest in een gezond lichaam! 2. Wanneer je gaat beginnen met hardlopen of sporten het in het algemeen maak hier dan een gewoonte van. Het trainingseffect van dagelijks een halfuurtje te sporten is groter dan vier uurLees meer ⟶

Als de zomer is aangebroken kun je lekker buiten sporten. Echter als de temperatuur de omhoog gaat, is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt als je een training of een sportieve uitdaging op het programma hebt staan. Hieronder tref je 8 tips aan om verantwoord op pad te gaan. DRINK VAN TEVOREN VOLDOENDE BijLees meer ⟶