Sportvoeding tot 75 kilometer MTB

MTB 50–75 km

Geschatte duur: 2,5 tot 4 uur

Tijdens

  • 60–75 g koolhydraten per uur
  • Sportdrank + gels/chews
  • Eventueel energy bars
  • 500–750 ml vocht per uur
  • Elektrolyten bij warmte of veel zweten

Begin binnen het eerste uur met eten en blijf vervolgens consequent aanvullen.