Probeer een paar bidons met water te consumeren met daarin bijvoorbeeld een HYDRO Tablet of Electrolyte Sportdrank gedurende de dag. Deze zorgt ervoor dat je gehydrateerd bent en je energie voorraad en elektrolyten aanvult voordat je gaat lopen.
Ons lichaam heeft beperkte koolhydraatvoorraden om als energie te gebruiken op “wedstrijddag”. Om de opslag te maximaliseren, moet de inname van koolhydraten worden verhoogd in de 24-48 uur vóór de loopdag. Om dit te doen, verhoog je de portiegrootte van koolhydraten bij elke maaltijd, gebruik koolhydraatrijke snacks tussen de maaltijden door, zoals een koolhydraatrijke sportbar. Streef naar 8-10 g koolhydraten per kilo lichaamsgewicht per dag.
Geniet van de sfeer van de voorbereiding, maar probeer ook te rusten waar mogelijk. De avond ervoor is het handig om al je racekit gesorteerd te hebben en nummer vastgespeld te hebben, zodat u zich ’s ochtends niet hoeft te haasten.