VO₂ Max, ook wel maximale zuurstofopname genoemd, is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam tijdens intensieve inspanning kan opnemen, transporteren en gebruiken. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). VO₂ Max wordt algemeen erkend als een belangrijke maatstaf voor de aerobe capaciteit en cardiovasculaire fitheid. Hoe hoger de VO₂Lees meer ⟶
Auteur: Patricia
SIS REGO CLEAR RECOVERY
SIS Rego Clear Recovery Sportvoeding: Een Uitgebreide Verkenning In de wereld van sportvoeding zijn er talloze producten beschikbaar die zich richten op het verbeteren van prestaties, herstel en algehele gezondheid van atleten. Een product dat de aandacht heeft getrokken is SIS Rego Clear Recovery sportvoeding. Dit innovatieve herstelproduct is ontworpen om atleten te ondersteunen bijLees meer ⟶
Sportvoeding advies voor Hyrox
Sportvoeding advies voor Hyrox 1. Basisprincipes van Sportvoeding 2. Voedingsstoffen voor Hyrox 3. Timing van Voeding 4. Hydratatie 5. Supplementen 6. Voorbeeld Dagmenu Ontbijt: Havermout met amandelmelk, een banaan, noten en een schepje eiwitpoeder. Tussendoor: Griekse yoghurt met bessen en een handje noten. Lunch: Quinoasalade met gegrilde kip, spinazie, tomaat, komkommer en een olijfolie-dressing. Tussendoor: Een stuk fruit of een energiereepLees meer ⟶
Top 8 tips om het nieuwe jaar gemotiveerd te beginnen aan je duursporttrainingen
Het nieuwe jaar is aangebroken, en voor veel sporters is dit het moment om nieuwe doelen te stellen en een frisse start te maken met hun training. Of je nu een fanatieke hardloper bent, een gemotiveerde wielrenner of een triatleet in spé, de motivatie om door te zetten tijdens je duursporttrainingen kan soms wat lastigLees meer ⟶
De voordelen van BCAA’s voor Duursporters
BCAA’s, oftewel Branched-Chain Amino Acids (vertakte-keten aminozuren), bestaan uit drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze worden als bijzonder nuttig beschouwd voor duursporters om verschillende redenen: Energiebron: Tijdens langdurige inspanning kan het lichaam BCAA’s gebruiken als een alternatieve energiebron. Dit kan helpen om de uitputting te vertragen. Spierbescherming: BCAA’s kunnen helpen bij het verminderenLees meer ⟶
Tien Tips voor Een Succesvolle Alpenrit
Hier zijn tien tips om je goed voor te bereiden op een Alpenrit op je racefiets: Specifieke training: Zorg ervoor dat je trainingen gericht zijn op het klimmen. Voeg heuvelachtige routes en lange beklimmingen toe aan je trainingsschema. Uithoudingsvermogen opbouwen: Plan langere ritten van 3 tot 6 uur om je uithoudingsvermogen op te bouwen. ProbeerLees meer ⟶
Sportvoedingadvies voor een Graveltocht
Voorbereiding voor een Graveltocht: Alles Over Hydratatie en Voeding 1. Hydratatie: Meer Dan Genoeg Drinken Bij een graveltocht, die vaak een combinatie van intensieve inspanning en langere afstanden omvat, is hydratatie één van de belangrijkste factoren voor het behalen van goede prestaties. Uit diverse studies blijkt dat zelfs een kleine vermindering van je hydratatie-niveau kanLees meer ⟶
Hernieuwd wetenschappelijk advies: Koolhydraatinname tijdens Zware Inspanning
Waarom Koolhydraten? Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof voor duursporters, vooral tijdens langdurige inspanning. Tijdens intensieve fysieke activiteiten, zoals wielrennen of lange hardloopwedstrijden, verbruikt het lichaam gebruikelijke glycogeenvoorraden, die meestal niet volledig toereikend zijn om de energiebehoefte gedurende lange tijd te dekken. Daarom is het cruciaal om tijdens de training en wedstrijden extra koolhydraten aan teLees meer ⟶
Caffeïne voordelen voor de duursporter
Caffeïne is een veelgebruikt supplement onder duursporters, en het biedt verschillende voordelen die bijdragen aan de prestaties en het herstel. Hieronder worden de belangrijkste voordelen van caffeïne voor duursporters uitgebreid besproken: 1. Verbeterde Uithoudingsvermogen Caffeïne heeft aangetoond de aerobe capaciteit te verbeteren. Dit betekent dat het je in staat stelt om langer en intensiever te trainenLees meer ⟶
Taperen voor Duursporters: Een Uitgebreid Advies
Taperen is een cruciaal onderdeel van de voorbereiding op een belangrijke wedstrijd, vooral voor duursporters zoals hardlopers, fietsers en triatleten. Deze strategie helpt atleten om optimaal te presteren door hun lichaam de kans te geven te herstellen en zich voor te bereiden op de inspanning die voor hen ligt. Hieronder vind je een gedetailleerd adviesLees meer ⟶