Categorie: Slimme tips algemeen

Vermoeide benen, gebrek aan energie en blessures, drie dingen waar elke hardloper tijdens een trainingsblok tegenop ziet. Of je nu traint voor een marathon of een 10 km race, hard trainen zonder voldoende herstel kan schadelijk zijn voor de consistentie van je trainingsschema. Het zijn vaak de kleine verbeteringen die je training laten excelleren, waarvanLees meer ⟶

Als duursporter heb je veel vitaminen en mineralen nodig om te kunnen presteren. Het eten van fruit kan je helpen om dit te bewerkstelligen. Belangrijk is dat je het eten van fruit varieert. Want bijvoorbeeld een appel bevat andere vitaminen dan een peer. Bananen, druiven en kersen bevatten ten opzichte van andere fruitsoorten meer suikerLees meer ⟶

Als duursporter probeer je allles om het maximale uit jezelf te halen. Aan een goede voorbereiding steek je veel tijd in. Het gaat vaak om de kleinste details. Sportvoedings heeft nog een tip voor jou, laat defrisdrank staan en “schakel” over op water, want: Meer dan de helft (ongeveer 60%) van je lichaamsgewicht bestaat uitLees meer ⟶

Een goede nachtrust staat garant voor een goed herstel na je sportieve inspanning. Niets voor niets zei Joop Zoetemelk al jaren geleden ‘de Tour de France winnen dat doe je in bed. Een goede nachtrust bestaat uit drie elementen: duur, continuïteit en hoe diep je slaapt. “Hapert één van deze elementen dan zal te ten kosteLees meer ⟶

Sportvoedingswinkel.nl is constant bezig om jou als duursporter te ondersteunen om je prestatie verder te optimaliseren. Naast ons uitgebalanceerde sportvoeding assortiment, kijken wij ook naar de gezonde ingrediënten die je vindt in “normale” voeding. Neem nu bijvoorbeeld pure chocolade. Dit bevat 2 belangrijke voedingsstoffen die je prestaties bevorderen namelijk antioxidanten en koolhydraten. Alhoewel je koolhydraten (suikers) terugvind in alle chocoladevariantenLees meer ⟶

Als het weer buiten koud is, is het soms moeilijk jezelf te motiveren om je sportkleding aan te trekken. Daarom hebben wij 5 motivatie tips op een rijtje gezet. Om toch de loopschoenen of fiets te pakken. 1. ZOEK EEN MAATJE Lekker babbelen onderweg, laat het gevoel van “wat is het koud” snel verdwijnen. DaarnaastLees meer ⟶

Hoe ontstaat die winterdip nu?  Een winterdip, ook wel de winter blues genoemd, ontstaat door een gebrek aan daglicht. Je wordt wakker als het nog donker is en komt weer thuis als het weer donker is. Dit betekent een daling in de productie van hormonen als serotonine (ook wel het gelukshormoon genoemd) en een stijgingLees meer ⟶

Voor duursporters is het essentieel dat er aan intensiteit en kracht wordt gewerkt. Dit in combinatie met het kweken van meer spieren. Onderstaande tips kunnen je helpen om de spiergroei te stimuleren. 1. Focus op krachtoefeningen: En dan wel op samengestelde oefeningen, waarbij je verschillende spiergroepen gelijktijdig traint. Het voordeel hiervan is dat de spieropbouwLees meer ⟶

Als specialist van sportvoeding kijken wij natuurlijk ook wat in onze “normale” voeding zit en met name wat goed voor jou als duursporter is. Neem nu vitamine C, deze vitamine is cruciaal voor een sterke weerstand en een goede gezondheid in het algemeen. Vitamine C zit vooral in groenten en fruit. Speciaal voor jou hebbenLees meer ⟶

Onderhoud aan ons lichaam is belangrijk, denk maar aan tandenpoetsen. Het is vanzelfsprekend dat wij dit doen en is daarmee een onderdeel van het onderhoud van het lichaam. Als duursporter is het van belang dat je je spieren en gewrichten ook regelmatig onderhoud geeft. Een goede voeding, de juiste belasting, training en rust spelen hierbijLees meer ⟶