WATER IS GOED VOOR JE

Als duursporter probeer je allles om het maximale uit jezelf te halen. Aan een goede voorbereiding steek je veel tijd in. Het gaat vaak om de kleinste details. Sportvoedings heeft nog een tip voor jou, laat defrisdrank staan en “schakel” over op water, want: Meer dan de helft (ongeveer 60%) van je lichaamsgewicht bestaat uitLees meer ⟶

EEN GOEDE NACHTRUST, IS GOED VOOR IEDEREEN

Een goede nachtrust staat garant voor een goed herstel na je sportieve inspanning. Niets voor niets zei Joop Zoetemelk al jaren geleden ‘de Tour de France winnen dat doe je in bed. Een goede nachtrust bestaat uit drie elementen: duur, continuïteit en hoe diep je slaapt. “Hapert één van deze elementen dan zal te ten kosteLees meer ⟶

PURE CHOCOLADE GOED VOOR DUURSPORTERS

Sportvoedingswinkel.nl is constant bezig om jou als duursporter te ondersteunen om je prestatie verder te optimaliseren. Naast ons uitgebalanceerde sportvoeding assortiment, kijken wij ook naar de gezonde ingrediënten die je vindt in “normale” voeding. Neem nu bijvoorbeeld pure chocolade. Dit bevat 2 belangrijke voedingsstoffen die je prestaties bevorderen namelijk antioxidanten en koolhydraten. Alhoewel je koolhydraten (suikers) terugvind in alle chocoladevariantenLees meer ⟶

MOTIVATIE BIJ KOUD WEER

Als het weer buiten koud is, is het soms moeilijk jezelf te motiveren om je sportkleding aan te trekken. Daarom hebben wij 5 motivatie tips op een rijtje gezet. Om toch de loopschoenen of fiets te pakken. 1. ZOEK EEN MAATJE Lekker babbelen onderweg, laat het gevoel van “wat is het koud” snel verdwijnen. DaarnaastLees meer ⟶

VOORKOM EEN WINTERDIP

Hoe ontstaat die winterdip nu?  Een winterdip, ook wel de winter blues genoemd, ontstaat door een gebrek aan daglicht. Je wordt wakker als het nog donker is en komt weer thuis als het weer donker is. Dit betekent een daling in de productie van hormonen als serotonine (ook wel het gelukshormoon genoemd) en een stijgingLees meer ⟶

STIMULEER DE SPIERGROEI

Voor duursporters is het essentieel dat er aan intensiteit en kracht wordt gewerkt. Dit in combinatie met het kweken van meer spieren. Onderstaande tips kunnen je helpen om de spiergroei te stimuleren. 1. Focus op krachtoefeningen: En dan wel op samengestelde oefeningen, waarbij je verschillende spiergroepen gelijktijdig traint. Het voordeel hiervan is dat de spieropbouwLees meer ⟶

VOEDING VOOR EEN GOEDE WEERSTAND

Als specialist van sportvoeding kijken wij natuurlijk ook wat in onze “normale” voeding zit en met name wat goed voor jou als duursporter is. Neem nu vitamine C, deze vitamine is cruciaal voor een sterke weerstand en een goede gezondheid in het algemeen. Vitamine C zit vooral in groenten en fruit. Speciaal voor jou hebbenLees meer ⟶

TIPS VOOR EEN SOEPEL LICHAAM

Onderhoud aan ons lichaam is belangrijk, denk maar aan tandenpoetsen. Het is vanzelfsprekend dat wij dit doen en is daarmee een onderdeel van het onderhoud van het lichaam. Als duursporter is het van belang dat je je spieren en gewrichten ook regelmatig onderhoud geeft. Een goede voeding, de juiste belasting, training en rust spelen hierbijLees meer ⟶

GA VOOR EEN SNEL HERSTEL

Iedere duursporter wil een snel herstel van de spieren na de sportieve inspanning. Hieronder volgen enkele tips om dit snel te bewerkstelligen. 1. Rust, Reinheid en Regelmaat Wanneer je regelmatig sport is rust heel belangrijk ! Na een intensieve training, langere inspanning, is een herstelperiode nodig om de spieren te ontspannen. Deze ontspanning is weerLees meer ⟶

VERWENNERIJ NA DE INSPANNING

Wat is er nu mooier om na te genieten na je inspanning met een heerlijke bak koffie met een zelf gemaakte appeltaart.  Deze applecrumble taart stelde wij speciaal voor elke duursporter samen. WAT HEB JE NODIG VOOR 4 PERSONEN? 4 appels 100 g havermout Snuifje kaneel 100 g havermout Vanillestokje 2 handvol rozijnen 4 eetlepelsLees meer ⟶