Categorie: Slimme tips algemeen

BCAA’s, oftewel Branched-Chain Amino Acids (vertakte-keten aminozuren), bestaan uit drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze worden als bijzonder nuttig beschouwd voor duursporters om verschillende redenen: Energiebron: Tijdens langdurige inspanning kan het lichaam BCAA’s gebruiken als een alternatieve energiebron. Dit kan helpen om de uitputting te vertragen. Spierbescherming: BCAA’s kunnen helpen bij het verminderenLees meer ⟶

Waarom Koolhydraten? Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof voor duursporters, vooral tijdens langdurige inspanning. Tijdens intensieve fysieke activiteiten, zoals wielrennen of lange hardloopwedstrijden, verbruikt het lichaam gebruikelijke glycogeenvoorraden, die meestal niet volledig toereikend zijn om de energiebehoefte gedurende lange tijd te dekken. Daarom is het cruciaal om tijdens de training en wedstrijden extra koolhydraten aan teLees meer ⟶

Caffeïne is een veelgebruikt supplement onder duursporters, en het biedt verschillende voordelen die bijdragen aan de prestaties en het herstel. Hieronder worden de belangrijkste voordelen van caffeïne voor duursporters uitgebreid besproken: 1. Verbeterde Uithoudingsvermogen Caffeïne heeft aangetoond de aerobe capaciteit te verbeteren. Dit betekent dat het je in staat stelt om langer en intensiever te trainenLees meer ⟶

Taperen is een cruciaal onderdeel van de voorbereiding op een belangrijke wedstrijd, vooral voor duursporters zoals hardlopers, fietsers en triatleten. Deze strategie helpt atleten om optimaal te presteren door hun lichaam de kans te geven te herstellen en zich voor te bereiden op de inspanning die voor hen ligt. Hieronder vind je een gedetailleerd adviesLees meer ⟶

Als duursporter is het essentieel om niet alleen aan je sportieve prestaties te denken, maar ook aan je algehele gezondheid. Daarom hebben we een aantal belangrijke gezondheidstips samengesteld die je eenvoudig in je dagelijkse routine kunt integreren om zowel je fysieke als mentale welzijn te verbeteren: 1. Zorg voor Goede Hydratatie:Hydratatie is cruciaal voor elkeLees meer ⟶

Vermoeide benen, gebrek aan energie en blessures, drie dingen waar elke hardloper tijdens een trainingsblok tegenop ziet. Of je nu traint voor een marathon of een 10 km race, hard trainen zonder voldoende herstel kan schadelijk zijn voor de consistentie van je trainingsschema. Het zijn vaak de kleine verbeteringen die je training laten excelleren, waarvanLees meer ⟶

Als duursporter heb je veel vitaminen en mineralen nodig om te kunnen presteren. Het eten van fruit kan je helpen om dit te bewerkstelligen. Belangrijk is dat je het eten van fruit varieert. Want bijvoorbeeld een appel bevat andere vitaminen dan een peer. Bananen, druiven en kersen bevatten ten opzichte van andere fruitsoorten meer suikerLees meer ⟶

Als duursporter probeer je allles om het maximale uit jezelf te halen. Aan een goede voorbereiding steek je veel tijd in. Het gaat vaak om de kleinste details. Sportvoedingswinkel.nl heeft nog een tip voor jou, laat de frisdrank staan en “schakel” over op water, want:

Een goede nachtrust staat garant voor een goed herstel na je sportieve inspanning. Niets voor niets zei Joop Zoetemelk al jaren geleden ‘de Tour de France winnen dat doe je in bed. Een goede nachtrust bestaat uit drie elementen: duur, continuïteit en hoe diep je slaapt. “Hapert één van deze elementen dan zal te ten kosteLees meer ⟶

Sportvoedingswinkel.nl is constant bezig om jou als duursporter te ondersteunen om je prestatie verder te optimaliseren. Naast ons uitgebalanceerde sportvoeding assortiment, kijken wij ook naar de gezonde ingrediënten die je vindt in “normale” voeding. Neem nu bijvoorbeeld pure chocolade. Dit bevat 2 belangrijke voedingsstoffen die je prestaties bevorderen namelijk antioxidanten en koolhydraten. Alhoewel je koolhydraten (suikers) terugvind in alle chocoladevariantenLees meer ⟶