Sportvoeding voor 200+ kilometer gravel

Ultra-distance

Bij deze afstanden wordt sportvoeding onderdeel van je wedstrijdstrategie.

Richtlijn

• 80–90 g koolhydraten per uur
• Voeding iedere 20–30 minuten
• Structurele vochtinname
• Elektrolyten
• Afwisseling tussen vloeibare en vaste voeding
• Vooraf geplande bevoorradingspunten

Belangrijkste advies: wacht nooit tot je honger of dorst krijgt. Bij ultra-afstanden draait het om consequent blijven eten en drinken.