1. KLEDING Duurtraining: waarschijnlijk zal je niet snel opwarmen dus kleedt warm aan Korte intensieve training: je zult snel opwarmen dus zorg dat je een wat “lichtere” kleding keuze maakt. Training met een wisselende intensiteit: Zorg dat je kleding keuze bestaat uit laagjes. Welke je makkelijk aan of kan uit kan trekken. Start bijvoorbeeld metLees meer ⟶
Auteur: Patricia
REKKEN VAN JE BENEN
1. Lange kuitspier • Maak met de rechtervoet een stap naar voren• Breng het lichaamsgewicht over naar het rechterbeen• Buig rechterknie en houd de linkerknie gestrekt• Houd de linkerhak op de vloer 2. Korte kuitspier • Maak met de rechtervoet een kleine stap naar voren• Houd het lichaamsgewicht op het linkerbeen• Buig de romp naarLees meer ⟶
HET REKKEN VAN DE ARMEN
1. Achterzijde bovenarm • Leg de rechterhand bovenhands op de schouderbladen• Duw met je linkerhand de hand verder naar beneden• Houd je rug zoveel mogelijk recht 2. Achterzijde schouder • Leg je linkerhand op de rechterschouder• Houd de linkerarm horizontaal• Pak met de rechterhand de linkerelleboog vast• Trek de linkerarm over de rechterschouder• Kijk overLees meer ⟶
STREKKEN ROND JE MIDDEL
1. Grote lendenspier en lage rug • Ga met een rechte rug tegen de muur staan• Pak je rechterknie en trek deze naar je borst• Houd je lichaam recht tegen de muur 2. Grote lendenspier • Plaats het rechterbeen in een hoek van 90° vooruit• De linkerhak raakt de grond niet• Druk de heup enLees meer ⟶
GEEN KOUDE VOETEN MEER
De koudere maanden zijn aangebroken en je trekt er op uit. Je bent in training voor die mooie tocht en/of voor een nieuw wedstrijd seizoen. De kledingstijl is aangepast op het koude weer maar dan toch weer die koude voeten. Daar is zeker ook wat aan te doen en daarom hebben de medewerkers van Sportvoedingswinkel.nlLees meer ⟶
ENERGIEDIP TOCH BLIJVEN TRAINEN
We hebben bijna allemaal weleens last van een dip of even geen zin in een training. Maar voel je je leeg, suffig of duizelig ? Dan heb je waarschijnlijk te maken met een daling van de glucosewaarden in je bloed(bloedsuikerspiegel). Meestal komt dit voor na een zware inspanning, maar soms krijgen mensen er al vlak voor een training lastLees meer ⟶
EEN SCHONE KETTING VOOR ALTIJD
Altijd een schone ketting op je racefiets, het is geen fabel. Hieronder tref je het stappenplan aan die er voor zorgt dat je altijd met een blikkende schone ketting je uitdaging aan kan gaan. Onvet je ketting met een ontvetter. Dit kan je beste doen door de ketting te demonteren of een ketting reinigertool teLees meer ⟶
POWERNAPPEN
Je traint hard, je hebt de juiste materialen, je hebt de juiste instelling, je houdt je voeding in de gaten. Je hebt er alles voor over om nog meer uit je sportieve uitdagingen te halen. Dan hebben wij nog een tip voor je waar je misschien nog niet aan had gedacht De Powernap. Voor een goedLees meer ⟶
ENERGIE FEITEN
Er wordt veel geschreven over sportvoeding in relatie tot je lichaam, de inspanning, de verbranding en herstel. Feit is dat Energie, Hydratatie en Herstel essentieel voor een optimale prestatie. Maar waarom dan? Onderstaande 5 Energie feiten geven je eenvoudig hier een antwoord op Koolhydraten vormen de belangrijkste brandstofbron voor je lichaam bij een intensieve kracht inspanning Je lichaam kanLees meer ⟶
HYDRATATIE FEITEN
Er wordt veel geschreven over sportvoeding in relatie tot je lichaam, de inspanning, de verbranding en herstel. Feit is dat Energie, Hydratatie en Herstel essentieel is voor een optimale prestatie. Maar waarom dan? Onderstaande 5 Hydratatie feiten geven je eenvoudig hier een antwoord op Een verhoogde energieproductie tijdens het sporten veroorzaakt een verhoging in lichaamstemperatuur. Om koel te blijven stroomt er meerLees meer ⟶