1. Hardlopen heeft niet alleen een positieve invloed op je conditie, maar ook op je algemeen welbevinden en zelfvertrouwen. Het is een gezonde geest in een gezond lichaam! 2. Wanneer je gaat beginnen met hardlopen of sporten het in het algemeen maak hier dan een gewoonte van. Het trainingseffect van dagelijks een halfuurtje te sporten is groter dan vier uurLees meer ⟶
Auteur: Patricia
VOEDING VOOR EEN GOEDE WEERSTAND
Als specialist van sportvoeding kijken wij natuurlijk ook wat in onze “normale” voeding zit en met name wat goed voor jou als duursporter is. Neem nu vitamine C, deze vitamine is cruciaal voor een sterke weerstand en een goede gezondheid in het algemeen. Vitamine C zit vooral in groenten en fruit. Speciaal voor jou hebbenLees meer ⟶
SPORTEN BIJ WARM WEER
Als de zomer is aangebroken kun je lekker buiten sporten. Echter als de temperatuur de omhoog gaat, is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt als je een training of een sportieve uitdaging op het programma hebt staan. Hieronder tref je 8 tips aan om verantwoord op pad te gaan. DRINK VAN TEVOREN VOLDOENDE BijLees meer ⟶
TIPS VOOR EEN SOEPEL LICHAAM
Onderhoud aan ons lichaam is belangrijk, denk maar aan tandenpoetsen. Het is vanzelfsprekend dat wij dit doen en is daarmee een onderdeel van het onderhoud van het lichaam. Als duursporter is het van belang dat je je spieren en gewrichten ook regelmatig onderhoud geeft. Een goede voeding, de juiste belasting, training en rust spelen hierbijLees meer ⟶
MENTALE TIPS OM SNELLER TE LOPEN
Wil je sneller lopen of wil je een “dip” te boven komen. Wij vonden 2 tips die in meedere onderzoeken naar voren kwamen als mentale hulpmiddel. Wij testten deze uit en ja het werkt! 1.Leid jezelf af. Studies wijzen uit dat je je tempo langer kan aanhouden als je afgeleid wordt van de inspanning die je levert.Lees meer ⟶
ESSENTIALS VOOR MARATHON LOPERS
Speciaal voor de marathon lopers heeft Sportvoedingswinkel.nl vijf slimme marathon tips. 1. Nieuwe kleding voor de Marathon Je start de marathon met nieuwe kleding die je nog nooit hebt aan gehad? DOE DAT NIET, want je hebt deze kleding nog nooit uitgeprobeerd. Een shirt dat je bijvoorbeeld bij je inschrijving krijgt, kan er leuk uitzien,Lees meer ⟶
SCHEMA: 20KM VOOR GEVORDERDEN (10 WEKEN)
Staat er dit jaar een wedstrijd van 20km(of een halve marathon) op jouw loopmenu? Tijd om de trainingen, weer op de rails te krijgen met dit schema. Onderstaand schema is samengesteld voor de ervaren loper. Wij willen erop wijzen dat je aan enkele voorwaarden moet voldoen om aan deze trainingen te kunnen beginnen. Ten eerste moetLees meer ⟶
GA VOOR EEN SNEL HERSTEL
Iedere duursporter wil een snel herstel van de spieren na de sportieve inspanning. Hieronder volgen enkele tips om dit snel te bewerkstelligen. 1. Rust, Reinheid en Regelmaat Wanneer je regelmatig sport is rust heel belangrijk ! Na een intensieve training, langere inspanning, is een herstelperiode nodig om de spieren te ontspannen. Deze ontspanning is weerLees meer ⟶
VERWENNERIJ NA DE INSPANNING
Wat is er nu mooier om na te genieten na je inspanning met een heerlijke bak koffie met een zelf gemaakte appeltaart. Deze applecrumble taart stelde wij speciaal voor elke duursporter samen. WAT HEB JE NODIG VOOR 4 PERSONEN? 4 appels 100 g havermout Snuifje kaneel 100 g havermout Vanillestokje 2 handvol rozijnen 4 eetlepelsLees meer ⟶
VOORKOM PIJNTJES STEL JE STUUR IN
Het stuurlint wordt vaak gekozen op basis van kleurt het mooi bij het geheel van de fiets. Echter het is een essentieel onderdeel van het algehele comfort tijdens het fietsen. Stuurlint met extra demping is wat dikker en soms minder handig als je kleinere handen hebt. Maar in veel gevallen kan een goed dempend, zachtLees meer ⟶