BCAA’s, oftewel Branched-Chain Amino Acids (vertakte-keten aminozuren), bestaan uit drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze worden als bijzonder nuttig beschouwd voor duursporters om verschillende redenen:
Energiebron: Tijdens langdurige inspanning kan het lichaam BCAA’s gebruiken als een alternatieve energiebron. Dit kan helpen om de uitputting te vertragen.
Spierbescherming: BCAA’s kunnen helpen bij het verminderen van spierafbraak die kan optreden tijdens intensieve training of lange duursessies. Ze spelen een rol in het behouden van spiermassa.
Herstel: Na de training kunnen BCAA’s het herstelproces bevorderen. Ze helpen bij het verminderen van spierschade en de hoeveelheid spierpijn die je ervaart na een zware training.
Verhoogde trainingsprestaties: Er is bewijs dat BCAA-suppletie de prestaties kan verbeteren, vooral bij sporters die langdurige en intensieve trainingen ondergaan.
Vermindering van vermoeidheid: BCAA’s kunnen helpen om verzadiging en vermoeidheid te verminderen, waardoor duursporters beter kunnen presteren tijdens lange trainingssessies.
Immune support: Intensieve training kan een impact hebben op het immuunsysteem. BCAA’s kunnen bijdragen aan het behoud van een gezond immuunsysteem, wat belangrijk is voor atleten die vaak trainen.