Als duursporter is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen om je prestaties te optimaliseren en je herstel te bevorderen. Enkele voedingssupplementen die gunstig kunnen zijn voor duursporters, zijn:
- Eiwitsupplementen: Eiwit helpt bij het herstel en de opbouw van spierweefsel na intensieve trainingen. Kies voor een hoogwaardig eiwitsupplement zoals wei-eiwit of caseïne-eiwit.
- Creatine: Creatine kan helpen bij het verbeteren van kracht en het vergroten van spiermassa, wat gunstig kan zijn voor duursporters die ook krachttraining doen.
- BCAA’s (vertakte aminozuren): BCAA’s helpen bij het verminderen van spierschade en het bevorderen van spierherstel na intensieve trainingen.
- Omega-3 vetzuren: Omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen helpen bij het bevorderen van een snel herstel na intense trainingen.