Je traint hard, je hebt de juiste materialen, je hebt de juiste instelling, je houdt je voeding in de gaten. Je hebt er alles voor over om nog meer uit je sportieve uitdagingen te halen. Dan hebben wij nog een tip voor je waar je misschien nog niet aan had gedacht De Powernap.
Voor een goed herstel na het sporten zijn rust en slaap essentieel!
Tijdens deze fases herstellen de spieren, wordt de weerstand verbetert en vindt er spieropbouw plaats. Voor een fanieke sporter raden wij minimaal 9 uur slaap aan per 24 uur.
Wanneer je toe werkt naar een mooie uitdaging raden wij een dagelijks de Powernap aan. Want een Powernap geef je een nieuwe energie boost om het maximale uit je volgende training te halen. Met als resultaat dat je nog beter voorbereidt aan het vertrek staat bij de volgende sportieve uitdagingen.
Een powernap moet je eigenlijk zien als een extraatje na je nachtrust. Plan je Powernap daarom tot 12:00 in. Zo voorkom je dat in de avond niet in slaap kan komen, daarbij is belangrijk dat de Powernap niet langer dan 30 minuten duurt.
Boost Your Energy!