De koudere maanden zijn aangebroken en je trekt er op uit. Je bent in training voor die mooie tocht en/of voor een nieuw wedstrijd seizoen. De kledingstijl is aangepast op het koude weer maar dan toch weer die koude voeten. Daar is zeker ook wat aan te doen en daarom hebben de medewerkers van Sportvoedingswinkel.nl een aantal goede tips voor jou. Om onbezorgd zonder koude voeten de kilometers te maken.
- Smeer je voeten in met uierzalf of vaseline.
- Draag twee paar dunne (isolerende) sokken. Tussen deze vormt zich dan een warm luchtlaagje.
- Zorg er voor dat je wielerschoenen niet knellen, zo voorkom je een slechte doorbloeding.
- Gebruik bij regen een plastic zakje om je schoenen.
- In het binnenzooltje van een fietsschoen zitten vaak gaatjes. Vervang dit zooltje of doe een stuk papier (bijvoorbeeld omslag tijdschrift of nog beter: een aantal lagen krantenpapier) onder het zooltje.
- Wanneer je nog steeds koude voeten heb vouw een stuk aluminiumfolie een aantal keer dubbel zodat je een stuk of 3-5 lagen op elkaar heb. Deze knip in de vorm van het binnenzooltje. Daarna leg achtereenvolgens een tijdschriftomslag, aluminiumfolie en krantenpapier in je fietsschoen. Herhaal deze volgorde een aantal keer. Tenslotte doe je het zooltje weer in je schoen. Opgepast: zorg er voor dat je fietsschoenen niet knellen.
- Omslag: houd wind tegen. En aluminiumfolie: stoot kou af en houdt warmte vast. En krant: isoleert.
- Nu nog koude voeten? Neem een groot stuk aluminiumfolie, zo groot dat het vanaf je klikplaatje, zo over de voorkant naar de lip van de schoen kan. Dit kun je nu een beetje bij vouwen en vormen, en leg dan voorzichtig je overschoen over de neus van je schoen en trek deze verder aan.
- Gebruik fiets overschoenen.
- Gebruik teenstukken.