Sportvoeding tot 50 kilometer MTB

Geschatte duur: 1,5 tot 3 uur

Tijdens

  • 45–60 g koolhydraten per uur
  • Circa 500–750 ml vocht per uur
  • Sportdrank als basis
  • Gels of chews voor snelle energie
  • Energy bar op rustige stukken

Praktisch meenemen

  • 1–2 bidons sportdrank
  • 2–3 gels
  • 1 energy bar

Gebruik technische stukken niet om te eten. Plan je voeding zoveel mogelijk op rustigere delen van het parcours.