Voor duursporters is het essentieel dat er aan intensiteit en kracht wordt gewerkt. Dit in combinatie met het kweken van meer spieren. Onderstaande tips kunnen je helpen om de spiergroei te stimuleren. 1. Focus op krachtoefeningen: En dan wel op samengestelde oefeningen, waarbij je verschillende spiergroepen gelijktijdig traint. Het voordeel hiervan is dat de spieropbouwLees meer ⟶
Auteur: Patricia
ESSENTIALS VOOR TOERRIJDERS
Sportvoedingswinkel.nl staat niet alleen voor advies op het gebied van sportvoeding en sportverzorgingsproducten. Wij helpen je ook graag op weg om het plezier en maximale uit je uitdaging te halen. Speciaal voor de fietsers 10 bruikbare tips. Helm Belangrijk voor je eigen veiligheid is het dragen van een helm. Tijdens wedstrijden en toertochten is ditLees meer ⟶
OP DE KASSEIEN
1.Check je fiets grondig: lopen de wielen recht, zit er geen spaak los, is het loopvlak van je banden zuiver, zijn cassette en ketting nog in goede staat, zijn alle boutjes (zadelpen, stuurpennen tandwielen) goed aangespannen? Op slechte wegen krijgen onderdelen als stuur en zadel veel te verduren. 2. Vermijd onnodig lekrijden Controleer je banden van te voren. ZijnLees meer ⟶
ESSENTIËLE PROGRESSIE TRAININGEN VOOR IEDERE DUURLOPER
Wil jij progressie boeken met je looptrainingen ? Voeg dan de volgende 3 looptrainingen toe in je trainingsschema : de lange rustige duurloop Deze looptraining (ook wel LSD-loop) is een eenvoudige doch effectieve vorm van training waarop je op maximaal 70 a 80% van je hartslag loopt. Wil je je duurloop langer maken dan kunLees meer ⟶
SNELLER LOPEN DOOR INTERVALTRAININGEN
Natuurlijk wil je het optimale uit je prestatie halen, of je nu voor je plezier loopt of een uitdaging voor jezelf bent aan gegaan. Misschien wil je voor je persoonlijke uitdaging iets sneller gaan lopen. Voor dit laatste geven wij je 2 trainingsvarianten waardoor je snelheid ‘kweekt’. Feit is dat als je sneller wilt gaanLees meer ⟶
LOPEN BIJ SLECHT WEER
Waarom niet lopen tijdens de regen. Geen excuus! Hieronder tref je 3 slimme tips aan, om toch naar buiten te gaan voor een rondje. 1. Trek de juiste kleding aan Wanneer het regent kan je er voor kiezen om korte en waterbestendige kleding aan te trekken. Doorweekte kleren voelt zwaar aan en dat komt nietLees meer ⟶
MENTALE TIPS OM SNELLER TE LOPEN
Wil je sneller lopen of wil je een “dip” te boven komen. Wij vonden 2 tips die in meedere onderzoeken naar voren kwamen als mentale hulpmiddel. Wij testten deze uit en ja het werkt! 1.Leid jezelf af. Studies wijzen uit dat je je tempo langer kan aanhouden als je afgeleid wordt van de inspanning die je levert.Lees meer ⟶
10 TIPS VOOR STARTENDE LOPERS
1. Hardlopen heeft niet alleen een positieve invloed op je conditie, maar ook op je algemeen welbevinden en zelfvertrouwen. Het is een gezonde geest in een gezond lichaam! 2. Wanneer je gaat beginnen met hardlopen of sporten het in het algemeen maak hier dan een gewoonte van. Het trainingseffect van dagelijks een halfuurtje te sporten is groter dan vier uurLees meer ⟶
VOEDING VOOR EEN GOEDE WEERSTAND
Als specialist van sportvoeding kijken wij natuurlijk ook wat in onze “normale” voeding zit en met name wat goed voor jou als duursporter is. Neem nu vitamine C, deze vitamine is cruciaal voor een sterke weerstand en een goede gezondheid in het algemeen. Vitamine C zit vooral in groenten en fruit. Speciaal voor jou hebbenLees meer ⟶
SPORTEN BIJ WARM WEER
Als de zomer is aangebroken kun je lekker buiten sporten. Echter als de temperatuur de omhoog gaat, is het belangrijk dat je jezelf goed voorbereidt als je een training of een sportieve uitdaging op het programma hebt staan. Hieronder tref je 8 tips aan om verantwoord op pad te gaan. DRINK VAN TEVOREN VOLDOENDE BijLees meer ⟶