HOE TE BEREKENEN
Dit is een inschatting, verschillende omstandigheden (weer) en gelegenheden (parcours) kunnen je zweetsnelheid beïnvloeden:
1. Meet het lichaamsgewicht voor en na de training
2. Bereken je gewichtsverlies (gewicht voor – gewicht na = gewichtsverlies)
3. Meet hoeveel je drinkt tijdens de sessie
4. Tel dit op bij je gewichtsverlies (gewichtsverlies + vochtinname = totaal verloren vloeistof)
5. Deel je totale vochtverlies door het aantal uren van training (totaal vochtverlies ÷ trainingsuren = zweetsnelheid per uur)
VLOEISTOF VERLOREN X 1,5 = HOEVEEL JE NODIG HEBT DRINKEN OM TE RE-HYDRATEREN
sportvoedingswinkel.nl
Average rating: 0 reviews